1. ភាពសប្បាយរីករាយ និងងាយស្រួលក្នុងការសម្រកទម្ងន់៖ ប្រើទម្ងន់ Hula hoop បូកទំហំ 15 នាទី ឬច្រើនជាងនេះ ចង្វាក់បេះដូងលោតញាប់ បែកញើសមិនហត់។បើអ្នកបន្តប្រើរយៈពេល២សប្តាហ៍ រង្វង់ចង្កេះនឹងត្រូវបានកាត់បន្ថយយ៉ាងខ្លាំង ការស្រកទម្ងន់ពី២ទៅ៤ផោនក្នុងពេលដំណាលគ្នានោះសាច់ដុំចង្កេះ និងត្រគាកអាចធ្វើលំហាត់ប្រាណបានពេញលេញ ។
2.Large Hula Hoop បើប្រៀបធៀបជាមួយនឹងឧបករណ៍កីឡាផ្សេងទៀត ប្រដាប់ប្រដាក្មេងលេង hula hoop ទម្ងន់ពេញវ័យរបស់យើងមានផ្នែកបន្ថែមចំនួនប្រាំពីរ និងផ្លូវសំខាន់មួយ ដែលអាចបត់បានតាមចិត្តដោយមិនធ្លាក់ សាកសមសម្រាប់ទំហំចង្កេះ 24-47 អ៊ីងសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យ និងកុមារ។
3. ងាយស្រួលក្នុងការប្រមូលផ្តុំ។ងាយស្រួល និងរហ័ស៖ គ្រាន់តែចុចប៊ូតុងរន្ធដោត តម្រឹមផ្លូវដើម្បីធ្វើឱ្យវារឹងមាំ បង្វិលត្រគាករបស់អ្នក និងចាប់ផ្តើមដំណើរសម្រកទម្ងន់ដ៏ងាយស្រួលរបស់អ្នក
4. ម៉ាស្សា និងលំហាត់ប្រាណក្នុងមួយក្បាល៖ ក្បាលម៉ាស្សានីមួយៗនៃ hula hoop របស់យើងមានមេដែកដែលជំរុញចំណុចចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្រ ដើម្បីជួយជួសជុល និងធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្នង និងការឈឺចាប់ពីការរងរបួសឆ្អឹងខ្នង ដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកធ្វើលំហាត់ប្រាណបានយ៉ាងស្រួល។
5. ការរចនា និងសម្ភារៈគុណភាព៖ ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវផ្លូវដែលភ្ជាប់មកជាមួយដោយគ្មានថ្នេរ ដើម្បីជៀសវាងបញ្ហានៃការរអិល និងការកកស្ទះនៃ roller ចាស់ និងធ្វើពីសម្ភារៈ ABS ដែលមានគុណភាពខ្ពស់ដើម្បីការពារឧបករណ៍ចាស់។
6.Tips: 1. ល្បឿនបង្វិលនៃ hula hoop មិនគួរលឿនពេក 2. វាមិនត្រូវបានណែនាំអោយហាត់ប្រាណមួយម៉ោងមុន និងក្រោយអាហារ 3.កុំដាក់ hula hoop នៅលើករបស់អ្នកដើម្បីធ្វើលំហាត់ប្រាណ 4. ជៀសវាងការប្រើចំពោះស្ត្រីអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ និងមករដូវ 5. កុមារអាយុក្រោម 8 ឆ្នាំត្រូវតែប្រើក្រោមការត្រួតពិនិត្យរបស់មនុស្សពេញវ័យ។
1. លំហាត់ប្រាណសាច់ដុំជ្រៅ និងបណ្តុះរូបរាងកាយដែលងាយស្រួយ៖ នៅពេលដែលយើងបង្វិល hula hoop យើងប្រើសាច់ដុំ psoas major ជាកណ្តាល ដើម្បីជំរុញសាច់ដុំខ្នង និងសាច់ដុំពោះ ដើម្បីប្រើប្រាស់សាច់ដុំជ្រៅជុំវិញ។វាអាចបង្វិលក្នុងល្បឿនលឿន និងដាក់បន្ទុកតិចលើរាងកាយ ប៉ុន្តែវាអាចទទួលបានប្រសិទ្ធភាពសម្រកទម្ងន់បានល្អ។ទន្ទឹមនឹងនោះ វាក៏អាចជួយសម្រួលដល់ការរំលាយអាហារ និងធ្វើឱ្យរាងកាយប្រសើរឡើងពីភាពងាយស្រួលក្នុងការសម្រកទម្ងន់ទៅជាងាយស្រួលសម្រកទម្ងន់។
2. មានប្រសិទ្ធិភាពវេទមន្តនៃការម៉ាស្សា៖ ខណៈពេលដែលបង្វិល hula hoop ផ្នែកនីមួយៗនៃមេដែកក៏ជាវិធីម៉ាស្សាសម្រាប់ចង្កេះ និងពោះដើម្បីសម្រកទម្ងន់ ដែលអាចជំរុញសកម្មភាពពោះវៀន និងដោះស្រាយបញ្ហាទល់លាមក។
3. សម្រួលឆ្អឹងអាងត្រគៀក៖ សូម្បីតែចលនាមូលដ្ឋាននៃការអង្រួនចង្កេះទៅមកក៏អាចធ្វើលំហាត់ប្រាណសាច់ដុំចង្កេះដែលទ្រទ្រង់ឆ្អឹងអាងត្រគាកបាន។ដោយមានជំនួយពីការញ័រ hula hoop ឆ្អឹងអាងត្រគាកដែលខូចអាចត្រូវបានកែតម្រូវ ហើយសាច់ដុំពោះ និងសាច់ដុំខ្នងអាចត្រូវបានអនុវត្តក្នុងពេលតែមួយ។បើអ្នកបន្តអនុវត្តជារៀងរាល់ថ្ងៃ អ្នកអាចមានរាងកាយមាំមួន។
4. លំហាត់ប្រាណបែប Aerobic ដែលអាចប្រើប្រាស់កាឡូរីបានដល់ទៅ 100kcal ក្នុងរយៈពេល 10 នាទី៖ ខណៈពេលដែលបង្វិល hula hoop រក្សាដង្ហើមឱ្យរលូន។វាអាចប្រើប្រាស់ 100 កាឡូរីរៀងរាល់ 10 នាទីម្តង។ប្រសិនបើវាមានរយៈពេលលើសពី 20 នាទី វានឹងមានឥទ្ធិពលល្អណាស់ក្នុងការដុតខ្លាញ់។
មានម៉ាញេទិក ម៉ាស្សាស្មើៗគ្នា ជំរុញយ៉ាងជ្រាលជ្រៅ
សាច់ដុំ និងបង្កើនប្រសិទ្ធភាពលំហាត់ប្រាណ
វិធីសាស្ត្ររាប់ថាមវន្តតាមពេលវេលាជាក់ស្តែង e
ការប្រើប្រាស់ថាមពលអាចត្រូវបានគ្រប់គ្រងគ្រប់ពេលវេលា
ពឹងផ្អែកលើលំហាត់ប្រាណនិចលភាពដើម្បីជួយឱ្យមានភាពរឹងមាំ។
បាល់ទំនាញមានទម្ងន់ប្រហែល 550 ក្រាម បង្កើនប្រសិទ្ធភាពលំហាត់ប្រាណទ្វេដង
ពហុផ្នែកអាចត្រូវបានបំបែកដោយសេរីដោយគ្មាន
ដួល, លៃតម្រូវទំហំឱ្យសមនឹងអ្នក,
សាកសមសម្រាប់គ្រួសារទាំងមូល
1. វាត្រូវបានណែនាំឱ្យប្រើ 15 ទៅ 20 នាទីរាល់ពេល។
2. សូមស្លៀកសម្លៀកបំពាក់តឹងពេលប្រើ ដើម្បីកុំឱ្យជាប់ក្នុងសម្លៀកបំពាក់
3. ស្ត្រីគួរតែជៀសវាងការហាត់ប្រាណអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ និងមករដូវ។
សន្លាក់នីមួយៗអាចដោះចេញបាន ទំហំរង្វង់អាចលៃតម្រូវបានតាមទំហំចង្កេះរបស់អ្នក សាកសមសម្រាប់ធាត់ និងស្តើង សាកសមសម្រាប់គ្រួសារទាំងមូល។
1. យោងទៅតាមរង្វង់ចង្កេះរបស់អ្នក សូមប្រមូលផ្តុំចិញ្ចៀនដែលមានប្រវែងសមស្រប។
2. ដាក់ត្រាក់ទ័រតូចចូលទៅក្នុងផ្លូវនៃសង្វៀនសម្បទា
3. រុំក្រវ៉ាត់ហាត់ប្រាណជុំវិញចង្កេះរបស់អ្នក។បន្ទាប់ពីដាក់ចុងម្ខាងនៃចិញ្ចៀនសម្បទាចូលទៅក្នុងចង្អូរ សូមបិទសោសុវត្ថិភាពពីរដង
4. លៃតម្រូវប្រវែងខ្សែដើម្បីផ្លាស់ប្តូរកម្រិតនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណ និងចាប់ផ្តើមផែនការហាត់ប្រាណរបស់អ្នក។
ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវផ្លូវដែលភ្ជាប់មកជាមួយដោយគ្មានថ្នេរដើម្បីជៀសវាង
បញ្ហានៃការរអិលនិងការកកស្ទះនៃ roller ចាស់
ចិញ្ចៀនហាត់ប្រាណត្រូវបានផលិតចេញពីសម្ភារៈ ABS គុណភាពខ្ពស់
ទប់ស្កាត់ភាពចាស់នៃឧបករណ៍។មិនត្រឹមតែពន្លឺប៉ុណ្ណោះទេ
ក៏មានផាសុកភាពផងដែរ លំហាត់ប្រាណប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។
ចលនាសូម្បីតែនិងអាចបត់បែនបាន,
អាចបង្វិលតាមទ្រនិចនាឡិកា ឬច្រាសទ្រនិចនាឡិកា